Info Kesehatan - Putus asa dan menyerah menimpa orang-orang yang selalu gagal menurunkan berat badan. Keluarga dan teman-teman yang mengetahui hal ini, akan langsung memberi beberapa saran agar Anda berhasil menjalani program penurunan berat badan.
Saran-saran yang mereka berikan tidak jarang tergolong "berani" tapi hasil yang Anda inginkan cepat terlihat. Namun, satu hal penting yang harus Anda perhatikan selama menjalani program penurunan berat badan adalah olahraga yang teratur dan diimbangi dengan pola makan yang benar, sehat, dan dilakukan teratur juga.
terdapat beberapa cara agar Anda berhasil menurunkan berat badan hanya dalam waktu 30 hari , Tentu kami anjurkan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dulu.
yang paling diutamakan itu NIAT , dalam menjalankan diet dan mau mendapatkan hasil yang bagus dan puas yang paling utama anda harus punya niat dan tekad yang besar di dalam diri anda bahwa anda harus jalani proses diet dan harus berhasil sehingga kamu bisa dapat hasil yang puas dan bisa tunjukkan kepada semua orang yang pernah menghina kamu :D
1. Minum jus di minggu pertama
Liquid diet atau diet dengan rutin meminum jus yang terdiri dari campuran buah segar dan sayuran di minggu pertama. Campurkan jeruk, anggur, seledri, kubis, dan semangka. Jus ini kaya vitamin dan mineral yang bisa membantu pelaku diet tetap sehat selama menurunkan berat badan.
2. Diet seimbang
Setelah selesai melakukan liquid diet, dilanjutkan dengan diet seimbang yang terdiri dari sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan segar. Diet seimbang yang satu ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga mempertahankan berat badan agar tidak cepat naik.
3. Hindari makanan gurih
Anda mau berat badan cepat turun? Segera hilangi kebiasaan menyantap makanan gurih seperti mentega, makanan digoreng, cokelat, dan makanan yang diproses. Makanan kaya karbohidrat seperti kentang, roti, dan kue, harus benar-benar dihindari.
4. Olahraga
Jangan hanya memikirkan jenis makanan yang haru Anda asup. Anda juga memperhatikan kebiasaan melakukan aktivitas setidaknya 3 kali seminggu. Tidur perlu yang berat, olahraga dengan cara berjalan kaki, bersepeda, dan berenang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
5. Yoga
Pose bridge dan dhanurasana membantu Anda menurunkan berat badan
0 Komentar